كيف تبدأ صباحك يحدد بشكل كبير كيف سيكون يومك.
العادات الصباحية ليست رفاهية، بل أدوات حقيقية تعزز من إنتاجيتك وتقلل من توترك في العمل.
في هذا المقال، نعرض لك 5 عادات بسيطة لكنها فعالة تستطيع تطبيقها بسهولة كل صباح لتحدث فرقا كبيرا في طاقتك ومزاجك وأدائك المهني.
1. استيقظ قبل موعدك بوقت كاف
الاستعجال الصباحي يجعلك تبدأ يومك بضغط، ويؤثر على تركيزك طوال اليوم.
نصيحة:
استيقظ قبل موعدك بساعة على الأقل. هذا يمنحك وقتا للتهيئة النفسية والبدنية قبل الانخراط في المهام.
2. مارس نشاطا بدنيا خفيفا
الحركة تنشّط الجسم وتحرّك العقل.
نصيحة:
مارس 10 دقائق من التمدد أو المشي، أو حتى تمارين التنفس. هذا يعزز تدفق الدم ويحسّن حالتك الذهنية.
3. حضّر قائمة مهام بسيطة لليوم
العمل العشوائي يؤدي لتشتت ذهني وإحباط عند نهاية اليوم.
نصيحة:
اكتب 3 مهام رئيسية فقط تريد إنجازها اليوم. ركّز عليها، واجعلها من أولوياتك، واحتفل بإكمالها.
4. تجنّب الهاتف أول 30 دقيقة
البدء بتصفح الأخبار أو وسائل التواصل يشوّش ذهنك ويزيد التوتر.
نصيحة:
اجعل أول نصف ساعة من صباحك لنفسك فقط. اقرأ، فكر، دوّن، أو حتى تأمل قليلا قبل أن تنفتح على العالم.
5. تناول فطورا صحيا وماء كاف
الجوع أو الجفاف يسببان انخفاضا مفاجئا في الطاقة والتركيز.
نصيحة:
ابدأ يومك بكوب ماء ووجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف. غذاء جيد = أداء جيد.
في الختام:
عاداتك الصباحية ليست مجرد طقوس، بل استثمار يومي في صحتك وإنتاجيتك.
غيّر روتينك الصباحي، وستلاحظ تغيّرا ملحوظا في مزاجك، تركيزك، وطريقتك في التعامل مع ضغط العمل.
ابدأ غدا بعادة واحدة فقط، وراقب الفرق بنفسك.
أخيراً، يسعدنا كفريق بن عبدالله في تقديم الدعم لك لتحصل سيرة ذاتية احترافية وحساب لينكدان يليق بتطلعاتك المهنية من خلال موقعنا: www.2binabdullah.com
كما يمكنك الحصول على كافة أدلتنا الرقمية وقوالبنا للسيرة الذاتية وفق نظام ATS من خلال من موقعنا الثاني: www.salla.sa/bin-abdullah3
للتواصل معنا: تواصل معنا على الواتساب